Tämän hackin voi ottaa käyttöön joko jokaisen reitin/yrkän jälkeen tai kun olet lopettamassa kiipeilysessiota.
Tee näin:
- Pysähdy hetkeksi, hengitä vaikka pari kertaa tietoisesti.
- Listaa mielessäsi, mikä meni hyvin, missä onnistuit. Jos mitään onnistumisia ei tule mieleen, niin keskity siihen, mitä opit, sillä epäonnistuneista yrityksistä voimme aina oppia jotain. Monesti juuri ne mitättömän pieniltä vaikuttavat asiat ovat tärkeitä. Aloitusmuuvi tuntui aavistuksen helpommalta. Painonsiirto tuntui hyvältä kropassa. Lähdin yrkkäämään.
- Vahvista vaikutusta kertomalla asiat ääneen kaverille tai kirjaamalla ylös itsellesi.
Miksi tämä toimii?
Usein mielessämme pyörii ajatuksia, kuinka voimme parantaa kiipeilyämme, mitä meidän pitäisi tehdä enemmän/paremmin. Tämä on ihan normaalia, erityisesti jos kiipeilyssä sinua koukuttaa nimenomaan kehittyminen ja itsesi haastaminen. Meillä ihmisillä on myös luonnostaan taipumus muistaa paremmin negatiiviset asiat - tämä ajatusvinouma on auttanut ihmislajia selviytymään.
Tämän takia on tärkeää tietoisesti muistuttaa itseämme myös siitä, mikä meni hyvin, missä onnistuimme, mitä opimme. Kerran tehtynä se voi parantaa fiilistä ja auttaa projektoinnissa, mutta jos otat tämän osaksi kiipeilyäsi, niin voit huomata seuraavia vaikutuksia:
- Motivaatio paranee
- Ongelmaratkaisukyky tehostuu
- Nautit enemmän kiipeilystä
- Jaksat projektoida sitkeämmin
Laita kokeiluun heti seuraavalla kiipeilykerralla!
Haluatko lisää vinkkejä sähköpostiisi?
Created with
